환절기 알레르기 코비염에 좋은 음식 예방법, 치료방법

일교차가 커져 쌀쌀해진 날씨.

이맘때쯤 되면 심해지는 비염으로 고통이 이만저만이 아닌데요.

큰 환절기에 심해지는 비염은

콧물, 코막힘, 재채기까지 동반하여 머리가 지끈하면서 몸에 고통을 일으킵니다.

지금 시기에 비염이 심해지는 이유는 일교차가 커지면서

비강 내에 습도와 온도를 조절하는 코의 기능에 과부하가 걸리리 때문이죠.

 

비염 중 환자가 증가하고 있는 알레르기 비염은,

코안 점막이 특정 물질에 과민 반응하여 알레르기 반응을 일으키는 질환입니다. 

최근 미세먼지 등으로 점점 증상을 호소하는 분들이 늘어나고 있죠.

알레르기 비염은 유전적 요인과 환경적 요인이 많은 만큼

관리와 예방이 무엇보다 중요합니다. 

 

 

 

알레르기 코 비염 치료방법에는 과연 어떤 게 있을까요?

---

1. 약물치료

알레르기 비염 증상이 나타나는 시기는 1-2주 전, 또는 이미 증상이 생겼을 때는

코에 뿌리는 스테로이드제를 쓰거나 항히스타민제를 복용하는 것이 좋습니다.

 

2. 환경요법

알레르기 원인을 최대한 피하여 비염 증상을 조절해주는 방법입니다.

큰 일교차를 대비에 얇은 옷을 겹쳐 입어 체온 유지에 신경 써주어야 합니다.

또한, 가습기를 활용하여 습도를 조절하고 알레르기를 유발할 수 있는 요인들을 제거하기 위해 침구류 등을 깨끗이 청소해주세요.

 

3. 면역요법

면역반응을 조절하는 치료로 혀 아래에 알약을 투여해서

항체가 형성되도록 하는 치료방법이 있습니다.

부작용이 적고 치료효과가 있는 장점이 있는 반면,

약 3-4년 이상의 장기간 치료가 필요하고 비싸다는 단점이 있습니다.

 

4. 수술치료

증상이 호전되지 않고 심해진 경우에는

코 점막의 크기를 줄이는 수술치료가 있습니다.

지인 중 한 명이 수술치료를 받고 상당 부분 증상이 개선되어 만족하고 있지만,

수술 직후에 따르는 고통과 통증을 이겨내야 하는 단점이 있습니다. 

 

 

 

 

 

비염 예방하는 방법 BEST 3

---

1. 생리식염수 비강 세척

생리식염수를 한쪽 코에 넣어 다른 쪽 코로 나오게 하는 비강 세척으로 코 점막을 씻어줍니다.

콧속의 기타 이물질을 제거하면서 코 점막의 습도를 유지시켜 비강의 기능을 개선해줍니다.

 

2. 따뜻한 물

따뜻한 물이 몸에 좋다는 건 알고 있는 사실이죠.

차가운 물 대신 따뜻한 물을 많이 마셔주세요.

특히 수면 중에 체온이 떨어져 있기 때문에,

아침에 막 일어난 직후에는 따뜻한 물과 음식을 섭취해주시는 것이 좋습니다.

 

3. 실내 청결 및 온도, 습도 유지

청소를 자주하여 먼지를 없애고, 공기청정기로 미세먼지 제거를 위해 실내를 깨끗하게 유지시켜 줍니다.

또한 얇은 옷을 여러 장 겹쳐 입고 우리 몸의 적정 체온인 36.5~37도 사이를 유지하는 것이 좋습니다. 

몸이 온도가 1도만 높아져서 면역력이 올라가니, 항상 몸의 체온을 유지시켜 주세요.

습도는 약 50%로 유지하시는 것이 좋습니다.

가습기 등으로 습도를 조절하여 콧속의 보습을 유지시켜주세요.

 

 

 

 

비염에 좋은 음식 BEST 5 가지.

 

---

 

 

1. 생강

몸을 따뜻하게 해 주고 살균효과, 항염효과가 있는 생강은

기침 가래를 멎게 해 주면서 면역력 강화로 비염에 도움을 줍니다.

다만, 속이 쓰릴 때는 생강이 위점막을 자극시켜 위산의 분비를 늘리기 때문에

복통을 유발할 수 있으니 주의해 주세요. 

 

2. 녹황색 채소

비타민이 풍부한 다양한 녹황색 채소는 면역력 증진에 도움이 됩니다.

그중 해열 효과가 뛰어난 미나리는 몸의 독소를 분해하여 알레르기성 질환에도 도움을 줍니다.

 

3. 지방산이 많은 생선

연어, 청어, 고등어 등 오메가 3 지방산이 많은 생선은

외부의 바이러스와 세균에 대하여 저항력을 길러주고, 염증반응을 완화시켜 줍니다.

 

4. 비타민C 과일 섭취

비타민C가 풍부한 귤이나 과일은 만성질환의 위험을 줄여주는 강력한 항산화제입니다. 특히 비타민C는 유해산소를 없애주기 때문에 면역강화에도 효과적이죠.

 

5. 따뜻한 물과 차

따뜻한 물과 차는 증상 완화는 물론 콧속이 건조되지 않도록 도움을 줍니다.

그중 라벤더 차는 살균작용과 함께 항바이러스 작용으로 증상을 완화시켜주며,

유칼립투스 차는 폐에 가래를 제거해주고, 호흡기 질환과 기관지염 증상에 좋습니다.

녹차 또한 꽃가루 알레르기 억제 효과가 있어 알레르기 질환에 도움이 됩니다.

 

.

.

.

 

저는 잦은 코막힘 증상으로 코 마사지를 자주 해주고 있습니다. 

양쪽 콧방울 옆에 부비동을 마사지해주면 막힌 코가 뚫리면서 콧물을 빼내는데 도움을 줍니다.

아침에 일어나서 잠시 동안 마스크를 끼고 있는 것도 코막힘 증상 완화에도 좋습니다.

 

콧속을 건조하게 두지 않는것이 중요합니다.

콧속이 촉촉해야 코의 정상적인 기능을 발휘해 줍니다.

적당한 체온을 유지해주면서 환절기 건강관리에 유의하시길 바랍니다 :)